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第1838章 东风不与张郎便突破极限绝地求生（第5页）

控制身体下降的速度。

张培猛的股骨比较突出，这就让他强化了这里攻克了这一块后，等于是解决掉了四4点一线最后的困难点。

找到最适合自己生理条件的短板补充方式。

如此，准备工作就做好了。

直接挂二档。

起步！

第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。

使大腿在髋关节处伸和旋外。

然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。

第二步。

依然是臀大肌。

因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——

一侧收缩。

使骨盆转向对侧。

两侧同时收缩使骨盆后倾。

使用臀大肌并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。

这样身体就可以更快地取得平衡。

第三步。

伸展髋关节，向外旋转腿部，以及减小背部的弓度。

第四步。

再把股内长肌的纤维在长度方向上与中心线相距大约18度，所以使膝关节的伸直力接近于大腿。

股内斜肌的纤维则与中心线相距50-55度的位置。

以臀大肌为主导，不再和以前一样，使用大腿附近的肌肉作为主导，而是作为辅助机群工作的时候……

简直是起到了和以前张培猛训练完全不一样的效果。

这几年天天起来对着镜子照屁股。

终于是起到了成效。

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2012年。

伦敦奥运会。

也是自己该检验成果的时候。