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在垂直方向保持刚性核心价值不动摇 在水平方向灵活调整战术随时变化（第2页）

###**二、启动「软着陆」预备程序**

####1。**能量封存措施**

|**资源类型**|封存操作|案例|

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|体力|提前储备冷冻餐食清洁服务|预购半月量冷冻健康餐|

|脑力|建立决策模板库|制作「疲惫期自动回复话术」|

|情绪|预设「心灵急救包」|收藏特定音乐视频触发积极记忆|

####2。**关键节点加固**

-**人际关系锚点**：提前与3位密友约定「衰退期守护协议」

-**财务缓冲层**：将10%流动资金转为高流动性资产

-**认知防滑坡**：录制自我对话音频（盛期视角指导衰期自我）

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###**三、实施「可控衰变」策略**

####1。**有序降维技术**

-**工作维度**：

?将项目移交标准从100分降至「80分可交付」

?启用「降级决策树」：次要事务授权AI处理

-**健康维度**：

?切换为「防御性运动模式」（如太极替代hIIt）

?启动「微量营养补给协议」（锌镁Vb族增量30%）

####2。**构建衰变安全网**

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A[盛期最后阶段]-->b{启动衰退预案}

b-->|是|c[执行能量分配方案]