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怎么明确建立自己的价值防护体系怎么针对创伤发生时的身体反应记忆重塑（第3页）

4。每天晨间朗读新剧本

-**身体记忆重塑**

针对当年创伤发生时的身体反应（如发抖、胃痛），进行**反向身体编码**：

-发抖时立刻跳机械舞

-胃痛时喝温热蜂蜜水同时哼唱童年儿歌

####**阶段3：反应模式更替（2-3个月）**

-**建立「反强迫性反应库」**

|旧模式|新模式|强化动作|

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|急于自证|微笑说：“这是个有趣的故事“|同时用手指比相机手势（象征存档）|

|反复解释|递上便签：“你的指控清单需要补充吗？“|用夸张戏剧腔朗读对方话语|

|深夜回想|创作荒诞漫画《审判者马戏团》|给每个攻击者设计小丑形象|

-**权力反转仪式**

每月举行「创伤焚烧典礼」：

1。将攻击者语录写在可溶纸上

2。泡入加入柠檬汁的水中（字迹溶解）

3。用此水浇灌植物，默念：

**“昔日的毒，化作今日的养分“**

####**阶段4：创伤赋能（持续练习）**

-**创伤价值转化公式**

创建个人「创伤履历表」，挖掘强迫性重复的隐藏资源：

|重复模式|培养出的能力|可迁移场景|

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|总被质疑说谎|超强证据留存习惯|法律审计工作|

|长期自我辩护|快速逻辑梳理能力|危机公关辩论|