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第2269章 鸟巢开枪项目开始（第3页）

这一成绩在同组选手中位列第二，仅次于牙买加选手麦克劳德的0。132秒。

从技术细节来看，他的反应动作呈现出“同步性”与“爆发性”的双重特点：

枪声响起的0。02秒内，他的双手率先推离地面，手臂快速前摆，同时后腿蹬地发力，蹬地瞬间的地面反作用力达到其体重的2。3倍，这一强大的反作用力推动他的身体向前加速。

前腿蹬离起跑器后，快速折叠前摆，与后腿的蹬地动作形成协同发力效应，避免了单一肢体发力导致的重心偏移。

起跑后的加速阶段。

谢文君的技术核心是“快速提升步频、逐步增加步长”，实现速度的稳步提升。

在起跑后的前3步，他的步长分别为1。5米、1。7米、1。9米，步频保持在每秒4。2步，通过小步高频的方式快速建立初始速度。

从第4步开始，步长逐渐增加至2。2米，步频微调至每秒3。9步。

在保持加速势头的同时。

为即将到来的第一栏做好步点衔接准备。

观察其加速阶段的身体姿态，这时候谢文君上半身逐渐从前倾状态过渡到正直状态。

倾斜角度从起跑时的45度逐步减小至15度，这一姿态变化与速度提升形成完美契合。

砰砰砰砰砰砰砰。

谢文君起跑初期的大倾角能减少空气阻力，提升加速效率。

随着速度增加，身体逐渐正直，便于核心肌群发力，维持高速运行中的身体平衡。

手臂摆动在加速阶段发挥了重要作用，谢文君的手臂摆动呈“前后直线摆动”模式，摆动速度与步频保持1:1的比例。

通过手臂的惯性带动身体向前推进，进一步提升加速效果。

110米栏的第一栏是技术衔接的关键节点，选手需在加速阶段精准控制步点，确保起跨攻栏时的位置与时机恰到好处。

谢文君从起跑点到第一栏的距离为13。72米，按照他的技术特点，需通过7步加速后完成起跨，这就要求每一步的步长误差不超过5厘米，否则将导致起跨时机过早或过晚，影响跨栏质量。

在实际推进过程中，谢文君通过视觉反馈与肌肉记忆的双重作用，实现步点的精准控制。

他的眼睛始终注视着第一栏的栏架顶部，通过判断栏架与自身的距离变化，微调步长：当发现步长略短时，通过小腿蹬地时的额外发力，将步长增加3-5厘米。

当步长偏长时，则通过加快步频，缩短两步之间的时间间隔，确保第7步刚好落在起跨点上。起跨点距离栏架约1。5米，这一距离是谢文君经过千锤百炼确定的最优值。

既能保证起跨腿有足够的蹬地空间，又能让攻栏动作自然舒展，避免因距离过近导致跨栏高度不足，或距离过远浪费加速动能。

男子110米栏的栏间阶段，是技术与体能、节奏与速度的综合较量。

谢文君在本场预赛中，面对9个栏架、8个栏间区间的考验，凭借精准的节奏把控与流畅的技术衔接。

展现了这几年他进步中跨栏技术。

从技术细节来看。

他的栏间表现可拆解为起跨攻栏、腾空过栏、下栏推进三个核心环节。