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第2152章 年代神迹重现（第5页）

右臂的摆动幅度明显大于左臂，但并非简单的左右不对称，而是右臂前摆时带有轻微的向内弧线，后摆时则沿切线方向伸展。

这种摆臂方式一方面通过上肢的转动惯性辅助身体维持向心力，另一方面，右臂后摆的切线方向与腿部蹬地方向形成合力，增强了向前的推进力。

同时，左臂的小幅摆动主要起到平衡身体的作用，避免因右臂动作过大导致身体失衡。

在步频与步幅的配合上，“梅氏切线”展现出“高频小幅”向“高频中幅”的过渡特征。

起跑后进入弯道途中跑初期，步频保持在较高水平，步幅相对较小，目的是快速建立身体的内倾姿态和弯道节奏。

随着速度逐渐提升，在不降低步频的前提下，步幅逐渐增大，这得益于轨迹选择带来的有效空间利用。

每一步的落地点都处于前一步的切线延长线上，使得后蹬力量能够更充分地转化为向前的动能，而非用于克服弯道的离心力。

“梅氏切线”强调在弯道途中跑时，运动员需选择一条介于弯道内沿和理论最优弧线之间的独特切线轨迹。这要求运动员进入弯道后，每一步都精准地朝着前方切线延长线方向迈进。以左脚为内侧脚、右脚为外侧脚为例，左脚着地点比右脚稍向内侧偏移，形成一种自然且规律的交错轨迹。这样的脚步落点设计，能让身体重心始终沿着“梅氏切线”所规划的弧线稳定推进。

那么，陈娟开始执行。

在“梅氏切线”的运用中，身体姿态的动态调整是关键。

躯干向左倾斜的角度并非固定，而是与步频和步幅密切相关。

当步频加快，根据圆周运动中向心力与速度的关系，速度越快所需向心力越大，此时身体内倾角度需略微增大，肩膀与地面垂线夹角加大，从而提供更大向心力，保证脚步落地稳定。

让自己在快速奔跑时也能牢牢掌控身体平衡，不至于因离心力而偏离“梅氏切线”轨迹。

这些都是原理，具体怎么做？

砰砰砰砰砰。

落后的陈娟进入弯道途中跑后，目光牢牢锁定前方切线延长线方向，以此为引导迈出每一步。

以左脚为内侧脚、右脚为外侧脚为例，左脚每次着地点都要比右脚略微偏向内侧，这种左右脚交错的轨迹，能够巧妙地让身体重心沿着“梅氏切线”的弧线稳步推进。

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接着就是倾斜角度的动态变化。

这是立雪梅告诉她重点之一。

这个做不好，就不要做了，因为就是白费力气。

位于第三的陈娟，此刻把躯干向左倾斜当成身体姿态的核心要点，而且这个倾斜角度并非一成不变，而是和步频、步幅紧密关联。

当步频加快，依据圆周运动中向心力与速度的关系，速度越快，所需向心力越大，此时身体内倾角度需稍稍增大，肩膀与地面垂线的夹角加大，为脚步落地提供更稳定的向心力，确保自己在快速奔跑时也能稳稳掌控身体平衡。

不至于因离心力而偏离“梅氏切线”轨迹。

当步幅自然加大时。

为减少躯干扭转对腿部发力的干扰。

内倾角度则相应减小。

这个时候，弗雷泽还是一马当先，阿霍雷紧随其后。

没有人差距到陈娟这里有什么改变。

“在整个弯道跑动过程中，腰部和腹部的核心肌群要持续保持收紧状态。这能维持上半身的稳定，确保肩膀始终处于水平状态，不出现一侧高一侧低的失衡情况；髋部也始终与地面保持平行，让身体重心稳定地处于身体中线正下方，为每一步的蹬地和摆臂动作提供坚实可靠的支撑基础。”

……