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观察 初接触时留意其谈论伴侣评价他人尤其外向者对社交活力的反应（第2页）

*常用语：“哦。”、“是吗？”、“这样啊。”、“嗯，知道了。”、“可能吧。”

*避免：解释、自证、反驳、争论、提供更多个人信息或情绪反应（如愤怒、委屈、辩解）。

***示例：

*对方：“你老公真会来事，不像我家那个闷葫芦，不过太会来事也容易招人烦吧？”

*你：“哦，是吗？”（然后立刻转向别的话题或人，或低头看手机吃东西）

*对方：“女孩子家还是文静点好，太活泼了显得不稳重。”

*你：“嗯。”（点头，无表情，不接话）

2。**“礼貌性切断话题”法：

***目标：迅速结束当前不愉快或可能升级的对话，不提供继续攻击的素材。

***怎么做：

***中性转移话题：“说到这个，今天的天气饭菜电影XX（一个中性事物）真不错，是吧？”

***借故离开：“不好意思，我去下洗手间接个电话拿点东西找下XX（某人）。”

***表达基本礼节后中止：“嗯，谢谢你的建议看法。”（然后立刻执行上面两条）

***关键：语气保持平静礼貌，动作自然，不给对方抓住“没礼貌”把柄的机会。

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3。**“设定边界”法（在对方持续或明显冒犯时）：

***目标：清晰、直接但非对抗性地让对方知道其言行越界了。

***怎么做（选择其一）：

***平静陈述感受（针对具体行为）：**“你刚才那样说（复述具体的话），让我感觉不太舒服。”（说完后，可结合“切断话题”法）

***反问澄清（不带攻击性）：**“你这么说是什么意思呢？”（用平静、好奇的语气，而非质问。有时对方会因心虚而退缩，即使不退缩，你也获得了信息）

***直接拒绝讨论：**“关于我的性格我伴侣的事，我觉得我们不需要讨论这个。”（语气坚定平静）

***关键：只陈述事实或感受，不指责，不评价对方人格。目的是划清界限，不是赢争论。

4。**“物理隔离”法：

***目标：减少接触机会，从根本上避免攻击。

***怎么做：