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他的愧疚是他的量子态我的平静是我的叠加态（第3页）

|第3次|要求书面改进计划|增加承诺成本|

|第5次|需第三方见证承诺|引入监督机制|

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###**三、行动层：设置「防御性反馈」**

1。**「三明治话术」回应模式**

情感认同+事实重申+后果预警：

-“理解你的歉意（认同），但这是第三次出现同样问题（事实），如果再发生我将启动XX预案（后果）“

-*场景应用*：伴侣多次失信后：“我知道你想改（认同），可约会迟到累计380分钟了（事实），下次超时我会直接离开（后果）“

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2。**「止损触发器」设置**

-用手机设置「承诺追踪」提醒：

-名称：XX承诺核查日

-重复周期：按承诺期限设定

-备注：检查清单截图

-推荐工具：Trello看板管理承诺事项

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###**四、认知层：重塑判断体系**

1。**「5%法则」应用**

用数字量化信任值：

-每次失信扣减5%情感账户总额

-当账户余额低于60%启动防御

-*案例*：初始100分的朋友，第8次失信后：100×（0。95）^8=63分，触发关系降级

2。**「非对称投入」原则**

-根据对方行为等级匹配回应：

|对方行为级别|自我投入度|持续时间|

|---|---|---|

|语言道歉|10%|≤24小时|

|行为补偿|30%|≤1周|